长期失眠怎么办？5个非药物疗法
失眠是现代人常见的健康问题之一，长期失眠不仅影响生活质量，还可能引发多种健康隐患。许多人依赖药物助眠，但长期服用可能产生依赖性。本文将介绍5种安全有效的非药物疗法，帮助你改善睡眠质量，重获好睡眠。
睡眠
医生：发现没，凡是失眠、睡不好觉的人，都有一个共性
平时就认识好几位中老年朋友，像王阿姨，五十多岁了，晚上一躺下就翻来覆去，睡到半夜还醒好几次；还有李大爷，退休前做经理，压力大到退休后反而更睡不着，每天早上都昏昏沉沉，连和老伴走个路都没劲儿。这种“睡不好”带来的影响可不仅仅是白天打瞌睡那么简单：开会记不住要点、
你为何总在凌晨三点突然清醒？解密现代人碎片化睡眠的真相
凌晨三点，你又盯着天花板数羊。空调外机有节奏的嗡嗡声宛如催眠曲，可你的大脑却清醒异常——昨晚会议上的失误不断重播，明天要交的报告在脑海里自动成型。这并非偶发失眠，而是现代人普遍面临的“碎片化睡眠”：易醒难眠，每个睡眠片段都像被撕成小碎片，难以拼出完整的休息画面
明明睡得很香，却感觉“一夜没合眼”？真相是→
杨阿姨，57岁，最近几年越来越“睡不好觉”，入睡困难，睡不踏实，感觉整晚都睡不着，吃了好多助眠药物也没有太大效果，常常因为睡眠的问题焦虑、担忧，甚至怀疑自己是不是得了什么大病。
海信新风空调实测：改善空气质量，助你每晚多享一小时深度睡眠
近日，海信空调在青岛以一场别开生面的直播发布会，揭开了“海信空调新风生活方式发布会——1晚多睡1小时”的序幕。此次发布会携手中国家用电器研究院、中国睡眠研究会、中国环境科学学会及广东省室内环境卫生行业协会等多个权威机构，共同发布了《新风助眠白皮书》（简称《白皮
海信新风空调：解锁高质量睡眠，让你每晚多享一小时清新梦境！
随着现代生活节奏的加快，人们对居住环境的品质要求日益提升，室内空气污染问题逐渐浮出水面，成为公众关注的焦点。鼻炎患者数量的激增、换季时频繁的过敏反应，以及普遍存在的睡眠障碍，都或多或少与室内空气质量不佳有关。
健康管理师：黄金30min睡眠改造
翻来覆去1小时睡不着？数羊数到怀疑人生？赶快救救你的睡眠吧！ 长期睡眠不好，可能会注意力下降，记忆力变差，经常焦虑，抑郁。。。 今天分享如何有效拯救睡眠~ ⭕️睡前习惯很重要 睡前半小时是助眠黄金期，要抓紧培养睡意，让身体分泌褪黑素。 体温低的宝建议冲热水澡或
立夏后要养心，多给孩子吃这8种食物，养心安神，睡眠好，身体棒
立夏过后，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，心脏的负担也随之加重。尤其对于孩子们来说，此时养心至关重要。合理的饮食是养心的关键，接下来就为大家详细介绍八道适合孩子在立夏后食用的养心菜品及其做法。
布朗尼：我为自己的成长感到自豪 我准备好迎接下一个赛季了！
布朗尼表示：“我感觉很好，我为自己的成长感到自豪，为这一年来取得的进步感到骄傲，我也已经准备好迎接下一个赛季了。”
睡觉时尽可能把脚露在外面，有什么效果？经常失眠或与肝有关
夏天睡觉时，即使开着空调，身体也要盖着被子，但双脚却不自觉地伸出了被窝；冬天被子捂得再严实，脚露在外头总觉得冷得打颤，却还是会在半夜因为“闷得难受”而悄悄把脚伸出来透气。
今晚，早睡1小时！
天天嘴上说早睡，一不小心熬夜到凌晨的，是不是你？睡眠不足，不仅会拥有黑眼圈，还有很多坏处——
黑龙江省康复医学会睡眠专委会学术会议在哈召开
5月10日，由黑龙江省康复医学会睡眠障碍康复专业委员会主办、哈尔滨市第一专科医院承办的“黑龙江省康复医学会睡眠障碍康复专业委员会学术会议”暨“睡眠障碍诊疗能力培训班”启幕；中国医师协会精神科医师分会主办的“精神科青年医师技能培训”会议也于同日落幕。
“睡眠不好，多是肝火旺”？建议多吃这4种菜，清肝火一觉到天亮
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
“如何入睡”成难题？睡觉抱枕“躺赢”千亿市场
2025年4月，乐瓜荣获全球领先的新经济产业第三方数据挖掘和分析机构iiMedia Research（艾媒咨询）授予的“中国睡觉抱枕（sleeping body pillow）开创者”市场地位确认。
高质量睡眠新体验？告别焦虑，从睡个好觉开始，南卡枕中宝Z2测评
在快节奏的生活中，睡眠问题已经成为了众多年轻人的困扰难题之一。无论是工作压力、感情压力还是长时间不正常生活习惯等，都有可能是造成睡眠问题的罪魁祸首。面对令人苦恼的睡眠问题，用什么办法让睡眠能更好一点呢？
艾草养生枕享受健康而美好的睡眠
艾叶具有一定的清香。对于存在失眠、睡眠不安稳、心浮气躁等症状的人群来说，枕艾叶枕头睡觉有利于安神助眠、平稳情绪，有利于促进睡眠。
只要起床，就是一场胜利
有人觉得早起很痛苦，腾不出“早上1小时”。对此，有必要说明一下如何创造“早上1小时”。那些担心早上能否顺利早起的人，通过下面的实践就能够掌握早起生活时间表。
最新研究发现：盖上厚被子睡觉，有助于改善睡眠质量→
褪黑素是一种由大脑松果体自然产生的激素，它参与了几个身体过程，包括调节免疫系统、血压、压力水平和睡眠-觉醒周期（或昼夜节律）。2022年，瑞典乌普萨拉大学的研究人员在《睡眠研究杂志》" Journal of Sleep Research "上发表了一篇题为"
动物实验显示—— 酪蛋白肽可有效缓解情绪、改善睡眠
在日前举办的中国健康产业创新发展大会暨健康消费（广州）博览会上，华南理工大学食品科学与工程学院赵谋明教授团队发布的一项动物研究结果，从科学层面为酪蛋白肽在缓解焦虑、改善睡眠、促进人体身心健康方面的积极作用提供了强有力的理论支持，尤其是为焦虑、失眠的天然安全有效
CCTV-TIME百城千媒报视TOP央媒时代重磅发布: 鸿蒙生态·AI睡眠舱全国启动会圆满举办
[百城千媒报视TOP央媒时代重磅发布]在这个温暖的深秋时节，中康怡养集团携手各界精英，共同书写了一场关于健康、科技与未来的壮丽篇章。11月16日，“中康怡养聚势启航共创辉煌暨鸿蒙生态·AI智能睡眠舱启动会”在万众瞩目中盛大启幕，这不仅是一场关于创新的